La Organización Panamericana  de la Salud (OPS)  recomienda a los adultos mayores  practicar el milenario ejercicio chino llamado Tai Chi,  arte marcial practicado como   un ejercicio “gracioso”, que trabaja todos los músculos del cuerpo, es enseñado por instructores expertos, y  como todo tiene competidores,   los  aeróbicos y las caminadoras, con la diferencia que el primero se ejercita con  movimientos lentos, suaves, y a veces  de alto riesgo

A los Alumnos del Tai Chi, o tai chi chuan,  se les da a escoger entre  el estilo Yang y el estilo Chen, según sus condiciones físicas, y se les  aconseja portar “ropa cómoda”, y ante todo “paciencia y una mentalidad abierta”. En y al  final de las clases perciben   tranquilidad y paz.

Los expertos opinan que una  hora de tai chi quema más calorías que surfear y las mismas que el esquí alpino.

El Tai Chi Chuan liga  a su entrenamiento la teoría del Qi Gong y la Medicina Tradicional China, y  tiene efectos favorables para la salud, por ejemplo para la artritis,   mejora la  condición física, coopera  en el tratamiento de enfermedades circulatorias, optimiza  la movilidad de diversas articulaciones  (hombros, las rodillas, espalda), le da la mano  a la circulación de la sangre, a la digestión, e incluso al sistema nervioso; ayudaría a controlar el asma, y  a la hora de retrasar el envejecimiento es un socio inseparable. El Centro Medico Tufts en Boston, comprobó que también es   útil en pacientes con osteoartritis severa en las rodillas; el “Journal of Preventive Cardiology” publicó hace 8 años una  investigación que determinó que el Tai Chi puede disminuir los síntomas de la hipertensión;  el “Postgraduate Medical Journal” hace 9 años divulgó un estudio sobre el bienestar del Tai Chi para los cardiacos; una investigación dada a conocer   por el “British Journal of Sports Medicine” en 2008, estableció que ayuda a la mejora de pacientes diabéticos tipo 2; la revista “Medical Science Monitor” en 2007 trascendió una investigación de la  Universidad de Ciencias Aplicadas de Alemania, que comprobó  que el Tai Chi  disminuye el estrés; el “Medicine and Sports Science journal publicó en 2008 un artículo   que deducía que el tai chi chuan mejora la vida a pacientes de  Parkinson y Alzheimer.

Fuera de las anteriores y otras múltiples ventajas para la salud, el tai chi chuan aumenta la  fuerza, flexibilidad, conciencia corporal y concentración mental.