Redacción HC

El intenso calor conlleva una adaptación y un nuevo orden en nuestras actividades diarias, especialmente en la dieta e hidratación, con la finalidad de mantenernos saludables, es por ello que el Ministerio de Salud (Minsa) te brinda recomendaciones orientadas al consumo de frutas que más beneficios traen durante estos meses del año.

Instintivamente nuestro organismo nos exige hidratarnos constantemente y el error más común es pensar que algunos refrescos azucarados o helados con alto contenido calórico pueden aplacar nuestra sed, acarreando un efecto completamente adverso al esperado. Además del consumo de agua, es necesario conocer los aportes que brindan las frutas.

La piña contiene más del 85 % de agua, mientras que la sandía tiene un 90 % y el melón contiene 92 %, además estas tres frutas son las más recomendables para su consumo frecuente en el verano siempre y cuando se consuma directamente, cortada en trozos.

Además de su aporte en agua, estas 3 frutas poseen citrulina y potasio que ayudan a regular la presión arterial. La piña posee minerales como el magnesio, el fósforo, calcio y el hierro, destacándose la presencia de yodo en su composición. El yodo entre muchas de sus funciones, es necesario para que las células transformen los alimentos en energía y para la producción de hormonas tiroideas.

A su vez, el melón, además de proteger la mucosa del estómago y neutralizar la acidez estomacal, contiene ácido fólico ideal para prevenir ciertas anomalías congénitas durante el embarazo.

????? Lava y desinfecta bien los alimentos para evitar enfermedades. ¡Tu salud es lo más importante! #TemporadaDeLluvias pic.twitter.com/4ZvIpTL36l

— Ministerio de Salud (@Minsa_Peru) February 24, 2025