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Los alimentos que son buenos para tus huesos
La experta en nutrición, nos explica que no debe faltar en nuestra alimentación la vitamina K2.
Ana Bellón, experta en nutrición, nos explica que no debe faltar en nuestra alimentación la vitamina K2, la llamada menaquinona, un nutriente vital para proteger la piel y hacerla más resistente a las agresiones externas, ayuda a regular la calcificación de los tejidos y fortalecer los huesos.
La encontramos en carne roja, queso Edam, Gouda y Brie. No todos los quesos tienen vitamina K2, depende del tipo de bacteria usada para elaborarlo. Además, debemos tomar leche desnatada enriquecida en calcio y vitamina D, anchoas en lata, sardinas en lata y yema de huevo.
La encontramos en carne roja, queso Edam, Gouda y Brie. No todos los quesos tienen vitamina K2, depende del tipo de bacteria usada para elaborarlo. Además, debemos tomar leche desnatada enriquecida en calcio y vitamina D, anchoas en lata, sardinas en lata y yema de huevo.
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