Por: Luis E. Forero Medina  Abogado/Especialista enSaluderecho

De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), los doce consejos para gozar de buena salud son:

Seguir una dieta saludable

Lo que comemos y bebemos puede afectar la capacidad de nuestro cuerpo para combatir infecciones, así como la probabilidad de que desarrollemos problemas de salud en el futuro ( obesidad, enfermedades cardíacas, diabetes y diferentes tipos de cáncer). Algunos consejos para asegurar una dieta equilibrada, según la OPS, son Reducir la sal, Reducir el uso de ciertas grasas y aceites, Limitar el consumo de azúcar y evitar el consumo de alcohol peligroso y perjudicial.

Mantenerse físicamente activo, a diario y cada uno a su manera

La actividad física regular y adecuada, incluido cualquier movimiento corporal que requiera energía, puede reducir el riesgo de muchas enfermedades y trastornos no transmisibles (la hipertensión, la enfermedad coronaria, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, el cáncer de mama y colon y la depresión).

Vacunarse

Las vacunas protegen contra muchas enfermedades como el cáncer cervicouterino, el cólera, la difteria, la hepatitis B, la gripe, la encefalitis japonesa, el sarampión, la meningitis, las paperas, la tosferina, la neumonía, la poliomielitis, la rabia, las infecciones por rotavirus, la rubéola, el tétanos, la fiebre tifoidea, la varicela y la fiebre amarilla

No consumir tabaco en ninguna de sus formas

Según el Informe mundial de la OMS sobre las tendencias de la prevalencia del consumo de tabaco en 2000-2025 (tercera edición), durante casi las dos últimas décadas el número total de consumidores de tabaco a nivel mundial ha disminuido de 1 397 000 millones en 2000 a 1 337 000 millones en 2018, lo que supone aproximadamente una reducción de 60 millones de personas. Para 2020, la OMS prevé que habrá 10 millones menos de consumidores de tabaco —tanto hombres como mujeres— en comparación con 2018.

Evitar el consumo de alcohol o reducirlo

La Estrategia mundial  que deben adelantar los gobiernos para reducir el consumo nocivo de alcohol, por el cual se pierden anualmente tres millones de vida, giran en torno  a diez esferas de opciones de política e intervenciones a nivel nacional: Liderazgo, concienciación y compromiso, respuesta de los servicios de salud, Acción comunitaria, Políticas y medidas contra la conducción bajo los efectos del alcohol,

Disponibilidad de alcohol, Marketing de las bebidas alcohólicas, Políticas de precios, Mitigación de las consecuencias negativas del consumo del alcohol y la intoxicación etílica, Reducción del impacto en la salud pública del alcohol ilícito y el alcohol de producción informal y seguimiento y vigilancia.

Gestionar el estrés para una mejor salud física y mental

La depresión es una enfermedad frecuente en todo el mundo, y se calcula que afecta a más de 300 millones de personas. Aunque hay tratamientos eficaces para la depresión, más de la mitad de los afectados en todo el mundo (y más del 90% en muchos países) no recibe esos tratamientos. 

Mantener una buena higiene

Las personas que cosechan, manipulan, almacenan, transportan, procesan o preparan alimentos son muchas veces responsables por su contaminación. Todo manipulador puede transferir patógenos a cualquier tipo de alimento; pero eso puede ser evitado por medio de higiene personal, comportamiento y manipulación adecuados.

No conducir a velocidad excesiva no bajo los efectos del alcohol

La velocidad excesiva o inapropiada contribuye a 1 de cada 3 muertes por causa del tráfico a nivel mundial, según el reporte de la OMS "Reducir la velocidad". Las medidas para evitar las altas velocidades, en particular en zonas urbanas, pueden prevenir muertes y lesiones por el tráfico, y hacer a las poblaciones más saludables y a las ciudades más sostenibles. Cerca de 1,25 millones de personas mueren anualmente en calles y carreteras en el mundo, 12% de ellas en la Región de las Américas. Los estudios indican que en general entre un 40 y 50% de los conductores manejan por encima de los límites de velocidad. 

Abrocharse el cinturón de seguridad en el automóvil y ponerse casco al ir en bicicleta (o en motocicleta)

Los cinturones de seguridad salvan vidas y son la mejor protección para evitar lesiones y muertes por choques automovilísticos. En el año 2006, los cinturones de seguridad salvaron aproximadamente 15.393 vidas. 5.441 más se hubieran podido salvar si se hubiera llevado puesto el cinturón de seguridad en el momento del choque.

Mantener prácticas sexuales seguras

La salud sexual es un estado de bienestar físico, mental y social en relación con la sexualidad. Requiere un enfoque positivo y respetuoso de la sexualidad y de las relaciones sexuales, así como la posibilidad de tener experiencias sexuales placenteras y seguras, libres de toda coacción, discriminación y violencia.

Someterse a revisiones médicas periódicas

Una revisión médica o chequeo completo atiende a un tipo de examen generalizado en que el paciente es expuesto a diferentes tipos de análisis, dirigidos a encontrarle algún tipo de enfermedad o patología, así como prevenirles frente a futuros padecimientos. (isalud.com).

Amamantar a los bebes, es lo mejor para ellos

La lactancia materna es una de las formas más eficaces de asegurar la salud y la supervivencia de los niños. Si prácticamente todos los niños fueran amamantados, cada año se salvarían unas 820 000 vidas infantiles. A nivel mundial, solo un 40% de los lactantes menores de seis meses reciben leche materna como alimentación exclusiva, indicó la OMS.
 

@luforero4